Thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy

Để tăng cân nhanh chóng, chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Tập thể dục thể thao, chế độ sinh hoạt điều độ, cùng thực đơn ăn uống khoa học. Dù người gầy tới đâu cũng tăng cân nhanh chóng. Sau đây là thực đơn một tuần cho bạn tham khảo nhé.

 Thứ 2:
Bữa sáng: Cơm nấm đùi gà, 1 ly sữa
Bữa trưa: 2 bát cơm, thịt gà hầm, 1 canh xương đu đủ, 1 quá lê
Bữa tối: 2 bát cơm, 1 bát canh cải thịt băm, 1 hộp sữa chua

Thứ 3:
Bữa sáng: 1 bánh mỳ kẹp trứng, 1 ly sữa, 1 quả chuối
Bữa trưa: 3 bát cơm, cá kho, sườn xào chua ngọt, canh ngao, 2 quả táo
Bữa tối: Mì xào thập cẩm, 1 ly ngũ cốc

Thứ 4:
Bữa sáng: bánh mỳ, 1 ly sữa, 1 quả trứng ốp và 1 trái chuối
Bữa trưa: 3 bát Cơm, 1 bát mướp đắng nhồi thịt, 100g thịt bò xào, 1 bát canh
Bữa tối: 2 bát cơm, 1 bát canh cà chua thịt băm, 1 bát thịt xào giá đỗ, 100g nho Mỹ.

Thứ 5:
Bữa sáng: 1 bát bún riêu cua, 2 quả chuối.
Bữa trưa: 3 bát cơm, cá thu chiên, 1 bát canh rau cải, mực xào thập cẩm, 200g vải thiều
Bữa tối: 2 chén cơm, rau muống luộc, gà hấp bia , 1 ly sữa



===>> Cách làm một số món ăn từ thịt gà: VIEW

 Thứ 6
Bữa sáng: 1 tô phở bò, 1 ly sữa tươi
Bữa trưa: 3 bát cơm, 100g thịt kho tàu, 1 bát canh móng giò hầm khoai, 2 quả chuối
Bữa tối: 2 bát cơm, nem bò nướng sả, 1 bát canh mồng tơi, 1 quả táo



 
Thứ 7:
Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nhân thịt, 1 trái xoài
Bữa trưa: 3 bát cơm, thịt vịt nướng, canh cải, 100g nhâm
Bữa tối: 2 bát cơm, canh đậu cà chua, 1 hũ sữa chua

Chủ nhật:
Bữa sáng: Một tô bún bò, 2 trái chuối và 1 ly sữa tươi.
Bữa trưa: Cơm, 1 tô bí đỏ hầm xương, salat dưa leo và 1 ly sinh tố.
Bữa tối: Cơm, canh rau ngót thịt băm, thịt bò xào dứa.


===>> Hướng dẫn cách làm món thịt bò xào dứa: HERE


Để mua thực phẩm sạch mỗi ngày, liên hệ ngay:

CÔNG TY TNHH NÔNG SẢN DŨNG HÀ
Địa chỉ: Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính-Quận Cầu Giấy-Hà Nội
Hotline: 0901.539.693
Số máy bàn: (024)-66865840
Email: nongsandungha@gmail.com

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)